منتدى أميرة بأخلاقي

منتدى أميرة بأخلاقي

لن تنال العلم إلا بـωـتـہ : ذڪاء وحرص واجتهاد وبلاغـہ وصحبـہ أωــتاذ وطول زمان
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

شاطر | 
 

 اقضي على بروز البطن و اخسر من 4 الى 6 كلغ شهريا

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
أميرة بأخلاقي


avatar

الجنس : انثى
عدد المساهمات عدد المساهمات : 1581
نقاط نقاط : 2878
السٌّمعَة السٌّمعَة : 7
تاريخ التسجيل : 22/08/2011
العمر العمر : 24
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : مقبلة على شهادة البكالوريا
المزاج المزاج : عادي
الاوسمة
وسام العطاء

مُساهمةموضوع: اقضي على بروز البطن و اخسر من 4 الى 6 كلغ شهريا   السبت سبتمبر 17, 2011 9:34 pm



الكرش:
هو نتيجة لاسترخاء
عضلات البطن ويحدث بنتيجة تغير أماكن القلب والرئتين والأحشاء وغيرها فيحدث
الضغط على الأعصاب والأوعية الدمية ويسبب ألما في الظهر وشعورا بالتعب
المستمر الذي يصيب الجسم كله.

والكرش يصيب الشخص البدين والنحيف على السواء.


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


والريجيم يعتبر بمثابة الخطوة العلاجية الأساسية للسمنة . يجب أن يكون
الريجيم حرا متنوعا وقليل الحراريات ويتحدد حسب حالة كل شخص بمفردة.
باعتبار
أن السكريات تساهم في زيادة الدهون بالجسم يتم الحد منها حتى كمية 60 –
100 – 120 غ في اليوم. نفضل هنا استعمال الخبز الأسمر القليل السكر،
والفاكهة والخضار غير الحلوة أما البروتينات (الزلاليات) فتعطى بمقادير
وافرة وكافية (70-80غ يوميا) مثل: اللحم غير المدهن، السمك، الحليب، الجبن
والبيض. كما نحد من الدهنيات حتى 30-40 غراما في اليوم بحيث تستهلك
الدهنيات النباتية بشكل رئيسي مثل (زيت ميال الشمس) أو القليل من زبدة
البقر.

[b]تستعمل كذلك الفيتامينات: A,D,B,C . كذلك يطلب أن يكون الطعام خاليا من

الملح عموما ويمنع استعمال الكحول والبهارات وجميع المآكل والمواد المساهمة
في زيادة الشهية الى الطعام.
هناك أنصار كثيرون للرجيم الغذائي قليل
الحراريات الهادف الى تخفيض مستوى السكريات والدهنيات في الوجبة اليومية .
نبدأ بتطبيق هذه الحمية في المستشفى ثم نتابعها في البيت.

[b]يبلغ مجموع الحراريات (الكالوريات) 1200 وحدة حرارية موزعة يوميا على الشكل الآتي:

1- الفطور: يحتوي على الشاي أو القهوة مع الحليب بدون سكر (نستعمل السكرين) و30 غ جبنة خالية من الدسم وبدون خبز.
2- الغداء: 150غ لحم بدون دهن، 200غ خضار طازجة، 150غ فواكة (تفاح أو برتقالة واحدة) ، وبدون خبز.

3- العصر: (الساعة الرابعة بعد الظهر): تفاحة أو برتقالة واحدة.

4- العشاء: لحم بدون دهون أو سمك (بمقدار 150غ) أو بيضتين، 200غ خضرة طازجة، تفاحة أو 200غ لبن.

لا يحتوي هذا النظام على الخبز أبدا وبواسطة هذه الحمية (الريجيم) يخف الوزن بمعدل

4-6 كلغ شهريا كما تترافق مع زيادة حركية الجسم (تمارين رياضية وغيرها) ان
الوقاية إذن تكمن في اتباع ريجيم غذائي يضبط عملية التغذية بما يتناسب مع
حاجات الجسم من الطاقة

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
]




[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

لاتعامل كل شخص ” بنفس أسلوبه السيء ~
ولا تجعل طباعك الجميلة .. وتربية والديك تنمحي’ وتتلاشئ
بِــ؛سبب أنك تريد أن ترد على كل شخص ( بنفس أُسلوبه )
وإلا سوف تصبح : ركام لِـ شخصيات سلبيه فقط ..! *
؛
؛
اللــهــم اشفي أمــي يــــــــــــا ربـــــ [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
رجائي ان تـدعـــوا لامي بالشفاءولـ جمــيع مرضا المسلمين

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://ahlemwarda.ibda3.org
عبير الزهور
 
 
avatar

الجنس : انثى
عدد المساهمات عدد المساهمات : 969
نقاط نقاط : 1568
السٌّمعَة السٌّمعَة : 3
تاريخ التسجيل : 23/08/2011
العمر العمر : 21
الموقع الموقع : الجزائر/14
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : تلميذة الحيـــاة
المزاج المزاج : عادي
الاوسمة
الادارية المميزة

مُساهمةموضوع: رد: اقضي على بروز البطن و اخسر من 4 الى 6 كلغ شهريا   الإثنين سبتمبر 26, 2011 8:55 pm

موضوع راائع و مفيد شكراااااا




[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

من قال: أستغفر الله الذي لا إله إلا هو الحيّ القيّوم

وَ أتوب إليه * ثلاثاً !
غُفِرَت ذنوبه ، وإن كان فَارّاً من الزحف !

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أميرة بأخلاقي


avatar

الجنس : انثى
عدد المساهمات عدد المساهمات : 1581
نقاط نقاط : 2878
السٌّمعَة السٌّمعَة : 7
تاريخ التسجيل : 22/08/2011
العمر العمر : 24
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : مقبلة على شهادة البكالوريا
المزاج المزاج : عادي
الاوسمة
وسام العطاء

مُساهمةموضوع: رد: اقضي على بروز البطن و اخسر من 4 الى 6 كلغ شهريا   الجمعة أكتوبر 07, 2011 11:38 pm

كل الشكر لكـِ ولهذا المرور الجميل
الله يعطيكـِ العافيه يارب
خالص مودتى لكـِ




[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

لاتعامل كل شخص ” بنفس أسلوبه السيء ~
ولا تجعل طباعك الجميلة .. وتربية والديك تنمحي’ وتتلاشئ
بِــ؛سبب أنك تريد أن ترد على كل شخص ( بنفس أُسلوبه )
وإلا سوف تصبح : ركام لِـ شخصيات سلبيه فقط ..! *
؛
؛
اللــهــم اشفي أمــي يــــــــــــا ربـــــ [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
رجائي ان تـدعـــوا لامي بالشفاءولـ جمــيع مرضا المسلمين

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://ahlemwarda.ibda3.org
طالبة الفردوس
 
 
avatar

الجنس : انثى
عدد المساهمات عدد المساهمات : 321
نقاط نقاط : 452
السٌّمعَة السٌّمعَة : 3
تاريخ التسجيل : 31/08/2011
العمر العمر : 27
الموقع الموقع : منتدى أميرة بأخلاقي
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : طالبة جامعية
المزاج المزاج : مزبوط
الاوسمة
شكر

مُساهمةموضوع: رد: اقضي على بروز البطن و اخسر من 4 الى 6 كلغ شهريا   السبت نوفمبر 05, 2011 3:49 pm

جزآآك الله كل خير
و بارك في جهودك
وجعله الله في موازين حسناتكـ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أميرة بأخلاقي


avatar

الجنس : انثى
عدد المساهمات عدد المساهمات : 1581
نقاط نقاط : 2878
السٌّمعَة السٌّمعَة : 7
تاريخ التسجيل : 22/08/2011
العمر العمر : 24
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : مقبلة على شهادة البكالوريا
المزاج المزاج : عادي
الاوسمة
وسام العطاء

مُساهمةموضوع: رد: اقضي على بروز البطن و اخسر من 4 الى 6 كلغ شهريا   الجمعة نوفمبر 11, 2011 11:05 pm

تعقيبك على الموضوع اسعدني
نورتي صفحتي بطلتك
شكرا لك يالغلا




[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

لاتعامل كل شخص ” بنفس أسلوبه السيء ~
ولا تجعل طباعك الجميلة .. وتربية والديك تنمحي’ وتتلاشئ
بِــ؛سبب أنك تريد أن ترد على كل شخص ( بنفس أُسلوبه )
وإلا سوف تصبح : ركام لِـ شخصيات سلبيه فقط ..! *
؛
؛
اللــهــم اشفي أمــي يــــــــــــا ربـــــ [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
رجائي ان تـدعـــوا لامي بالشفاءولـ جمــيع مرضا المسلمين

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://ahlemwarda.ibda3.org
 
اقضي على بروز البطن و اخسر من 4 الى 6 كلغ شهريا
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى أميرة بأخلاقي  :: عالم آدم & حواء :: منتدى الطب و الصحة-
انتقل الى: